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大阪市東住吉区の骨盤矯正

交通事故治療の専門院

心ココロ鍼灸整骨院です♪

本日はりきが担当します！

今日は、日本人の5人に1人は

悩まされている、不眠症について

お話します！

不眠症の症状は様々で沢山ありますが、

次の4つが主になります。

○入眠困難
床に入ってもなかなか寝付けない。

○中途覚醒
寝ても夜中に目が覚めてしまう。

○早朝覚醒
朝早くに目が覚めてしまう。

○質の悪い睡眠
慢性的に、寝ても疲れが取れない。
しっかり寝たはずなのに、寝た気がしない。

どれかに当てはまる方、

多いのではないですか？

不眠症を改善するには、お薬なども

ありますが、出来たらお薬は飲みたくない

と、いう方が多いと思います。

改善法として次の4つの改善が良いです。

○生活習慣
朝ご飯をちゃんと摂る
適度な運動をする
お風呂にしっかり浸かりリラックスする

○睡眠習慣
眠くなってら、布団に入る
朝は同じ時間に起き、朝日を浴びる

○睡眠環境
温度や湿度を一定に保つ
光や音を遮断する

○食生活
トリプトファンの含まれる食物を摂る
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品
牛肉や豚肉、鶏肉などの肉類
カツオやマグロの赤身などの魚介類
納豆や大豆などの豆類
アーモンドやクルミなどのナッツ類
米やソバ、うどん
バナナ

それでも、なかなか寝付けない方には

当院の骨格矯正と鍼灸治療をお勧めします！

骨格矯正と鍼灸治療で、

自律神経にバランスを整え

血流を促進することで

不眠症の改善に繋がります！

お悩みの方は是非お気軽にご相談下さい！

最後まで読んで下さりありがとうございます！