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大阪市東住吉区の骨盤矯正

交通事故治療の専門院

心ココロ鍼灸整骨院です♪

 

今日の担当はのぶです(^｡^)

 

みなさん、昼寝はしてますか？

 

昼寝には様々な効果があります！

 

・疲労回復

 

・ストレス軽減

 

・記憶力、集中力UP

 

しかし昼寝の時間を長く取りすぎると

 

夜寝れなくなったり逆効果なんです。

 

昼寝をする時間帯ですが

 

13時～16時の間で昼寝をするのが良いようです。

 

夜にしっかり睡眠をとるためにも

 

16時までには起きて行動開始するほうがいいようです。

 

また、13時から15時の間にする作業は、

 

ケアレスミスが起きやすいというデータも出ているようなので、

 

昼寝をしたほうが良いでしょう。

 

そして、昼寝をする時間ですが

 

だいたい20分から30分程度の昼寝が良いようです。

 

多く寝すぎると、ぼーっとしてしまい、

 

起床後もずっと眠たい状況が続いてしまい、

 

起床後の行動に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます！