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大阪市東住吉区の骨盤矯正

 

 

 

交通事故治療の専門院

 

 

 

心ココロ鍼灸整骨院です♪

 

 

 

今日はのどかが担当します(^^)

 

 

 

 

睡眠不足の原因は食べ物にあり？

 

 

不眠の原因にはいろいろありますが

 

 

その中の1つに食品があります！

 

 

 

実は寝る前に食べると

 

 

睡眠の質を下げてしまう食べ物(*_*)

 

 

 

トマト

 

 

トマトに含まれるチラミンには脳の働きを

 

 

活発にする効果がある。

 

 

過剰摂取は睡眠障害や神経症・幻覚等を

 

 

起こす可能性があり注意が必要です！

 

 

健康には良いのですが夕方以降や

 

 

夜寝る前に食べるのは避けた方が良い。

 

 

 

チョコレート

 

 

チョコレートには睡眠を妨げる強い作用のある

 

 

カフェインが多く含まれている。

 

 

寝る前に多量のカフェインを摂取すると

 

 

体が興奮して眠ることが出来なくなる。

 

 

 

アイスクリーム

 

 

アイスは乳脂肪を多く含むため、

 

 

消化に時間を要します。

 

 

また、冷たいものは交感神経を

 

 

刺激して眠りを妨げる。

 

 

 

ドライフルーツ

 

 

ドライフルーツには食物繊維が

 

 

たくさん含まれており、

 

 

消化に時間を要するため睡眠を妨げてしまいます。

 

 

 

 

私自身も夜寝る前にアイスクリームを

 

 

食べることがあるので

 

 

今後気をつけたいと思いますε-(´∀｀; )

 

 

 

 

この情報が皆様のお役に立てると幸いです。

 

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございましたm(_ _)m