針中野駅から徒歩1分の大阪市東住吉区の整骨院
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ご閲覧頂きありがとうございます。
今日はのどかが担当します(^^)
12月に入り、忘年会シーズンに
なってきましたね！
飲み会が増えると、
アルコールの分解をする為に肝臓くんが
フル回転で働き出します！
でも、肝臓くんはアルコールの
分解以外にもすることがあるので、
この季節は特にキャパオーバーに
なりがちなんです(*´･_･｀)
↓
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暖かくなり始めたこの時期は、
肝臓の働きが高まります。
強くなる・高まるというと良いイメージで
聴こえるかも知れませんが、
冬の期間に溜め込んでしまった体内の老廃物などを
一斉に解毒しようとする為、
肝臓にはいつも以上の負担がかかります。
人によっては吹出物や花粉症などの
アレルギー症状が出たり、疲れやすい、
寝れない、目覚めが悪いなどの
原因となります。꒰꒪꒫꒪⌯꒱
このシーズンに肝ケアを疎かにすると
長く体の不調を引きづることに
なりかねません(*_*)
この時期だからこそ、
肝臓を労ってあげましょう‼︎꒰｡•`ｪ´•｡꒱۶
〜肝臓を守るお酒の飲み方〜
その1:空腹時の飲酒は避ける。
空腹時に飲酒すると、肝臓に有害な
アセトアルデヒドが分解されにくくなる。
その2:深酒せず、ほろ酔い程度の飲酒にする。
1日にビールは500ml、日本酒1合、
ワイン180ml程度。
その3:合間に水を飲む。
肝臓の為だけでなく、アルコールには
利尿作用があるので脱水症状に
ならないよう水を十分に飲む。
〜生活習慣の中で心掛けたい事〜
・睡眠を十分にとる。
→肝臓は起きている間に出来た老廃物を
睡眠中に処理する為。
・運動をする。
→肝臓の為の運動は、激しい運動よりも
ウォーキングやサイクリング、
水中ウォーキングなどの有酸素運動が効果的☆
・規則正しくバランスのとれた食事。
→1日3食、規則正しく
栄養バランスのとれた食事を摂る。
魚や野菜、果物などの良質のタンパク質や
タウリン、ビタミン、食物繊維を多く含む
食品を積極的に摂る。
いっぱい書いてしまいましたが、
何か1つでもいいので
実践してみてください(｀・ω・´)ゞ
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました！
06-6691-1952
