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大阪市東住吉区の骨盤矯正

皆さん元気にお過ごしでしょうか？

12月に入り忙しくなると思いますが、仕事や家の掃除など体一つでは足りないよぉ～

って方が本当に多いですね…(泣)

そんな時にとりあえず、体調だけは万全に！

本日のテーマは、

【ウォーキングで免疫を高める】

ウォーキングは簡単に出来る運動でありながら、高い健康効果を持っています。

1日20分～1時間程度行うと、がんを抑制するナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化するのです！

また、全身の筋肉が活性化されるため、冷え症や低血圧の改善にも大きな効果が期待できます！

 

 

 

ただし３つの事を守らなければ、ただの散歩になってしまいます。

1．姿勢
胸を張り視線は足元を見ないでいつもより上げる

2．呼吸
腹式呼吸が理想です。
吸うときにお腹を膨らませはくときにお腹を凹ませましょう

3．速度
普段よりテキパキ歩く程度の速さで！

インフルや風邪が流行っていますので、免疫をあげてセルフケアでしっかりと予防しましょう。

今年も残りわずか、終わり良ければ全て良し！(笑)

 

今日は、以上です。