ご閲覧頂きありがとうございます。

大阪市東住吉区の骨盤矯正

 

 

 

交通事故治療の専門院

 

 

 

心ココロ鍼灸整骨院です♪

今日はのどかが担当します(^^)

478呼吸法

舌先を前歯の裏面にあて、

そのまま口を閉じて

鼻から4秒間息を吸います！

その次にそのまま7秒間息を止めます✋

そして最後は8秒間かけて口から息を吐く💨

このサイクルを3回繰り返します！

ポイントは静かに息を吸い込み

吐き出す時はフー！　と音を立て、

舌の先は口内上側に当てておくこと☝️

効果としては

「副交感神経を沈め自律神経を優位にし

心身をリラックスさせる」ことですが、

結構いろんな場面でも有効😆

たとえば…

・なかなか眠れない時

・ミスをしてパニックになった時

・緊張してしまった時 など

◎女性に嬉しい効果も◎

・肌荒れや月経不調

副交感神経がきちんと出されていると、

自律神経も安定し失調症の予防にもなる！

是非試してみてください＼(^o^)／

この情報が皆様のお役に立てると幸いです。

最後まで読んでくださり

ありがとうございましたm(_ _)m