自律神経のバランスを良くする方法！！

ご閲覧頂きありがとうございます。

 

 

近鉄南大阪線針中野駅から徒歩１分

 

 

谷町線駒川中野駅から徒歩8分

 

 

駒川商店街にある

 

 

心ココロ鍼灸整骨院です♪

 

 

今日ものどかが担当しますヽ(^。^)ノ

 

 

 

昨日の続きで自律神経のお話😊

 

 

 

☆自律神経のバランスを良くするには？？

 

 

＊内臓を冷やさない＊

 

飲み物にはなるべく氷を入れず、できるだけ常温で飲むのがオススメ！！

 

一度に大量の飲水は消化酵素の働き、腸の運動性を低下させてしまうので

 

こまめに水分摂取を心掛けましょう！

 

 

＊シャワーよりお風呂で全身浴＊

 

４０℃以下のぬるめのお湯ゆっくり浸かると心身をリラックスさせてくれます。

 

お風呂にゆっくり浸かることでしっかりと汗がでて

 

身体が暖まっているのがわかります(´-｀*)

 

 

＊睡眠がとても重要＊

 

なるべく早めの就寝時間を守ってぐっすりと眠り

 

その日の疲れをその日のうちに取り除きましょう！！

 

就寝前に軽いストレスをするのもGOOD！！

 

また、部屋全体の風通しを良くして除湿器を使用するのも効果的です😆

 

 

 

 

この情報が皆様のお役に立てれば幸いです＼(^o^)／

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました！！