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大阪市東住吉区の骨盤矯正

 

 

 

交通事故治療の専門院

 

 

 

心ココロ鍼灸整骨院

 

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今回の投稿も、太陽から生まれ！

皆を明るく照らし！

皆を笑顔に導く！

シンヤです！　ｗｗ

 

この時期は、アレルギーも勿論ですが、寒暖差で体調を崩し、風邪をひいたり

中々身体の疲れがとれないって事もありませんか？

それで、今回のテーマは・・・

 

『疲れの原因はビタミン不足？？』です！

 

よく健康の事を考えて、『野菜中心の食事をするといい』と言います。

ですが、厚生労働省が発表してる健康日本２１によれば、成人が一日に必要な野菜は

およそ３５０～４００ｇ

お皿にして約５皿分なのだそうです。

 

とはいえ、ただ闇雲に野菜をとるのも大変です。

必要な栄養素をとることは大切ですが、野菜それぞれの成分にめをむけることより健康意識は高まるはずです！

 

例えば、緑黄色野菜と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？

人参、カボチャ、ピーマン、などがこれに当てはまりますが、一時ピーマンはハウス栽培の影響で

ビタミンAが減り、緑黄色野菜から外されてしまったそうです。

 

ビタミンAといえば皮膚、免疫力、目の健康等に大きな影響を持っている栄養素です。

不足すると口内炎、風邪にかかりやすいので、同症状に悩まされがちな方は、これらの野菜をバランスよくとれるように

気をつけてみてください。

 

とりあえず食べるより、効率的なとりかたで効率よく健康になりましょうね！！