腰痛の予防法

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東住吉区　骨盤矯正

ならココロ鍼灸整骨院にお任せ下さい！

東住吉区で腰痛

にお悩みの方必見！！

今回は『　腰痛の予防　』 について

お伝えしていきます。

予防には色々あります。

・ストレッチ

・筋トレ

・コルセット

など…

 

体が歪んできたり…

体に負担がかかったり…

疲労がたまり過ぎ…

 

そうすると、体が硬くなってきます！

放っておくと、必ず痛みが出てきます！

 

だから！

 

体を柔軟にしておく必要があるのです！

 

皆さんにできることは…

 

ストレッチです。

 

次は筋トレですが、以前にもお伝えしたように

体幹筋　(インナーマッスル)　が大事になってきます！

 

その中でも特に腰痛の予防になるのが

 

腹横筋です！

 

他の体幹筋ももちろん大事ですが、

腹横筋は天然のコルセットと呼ばれ腰を取り巻くように付いてます。

要は、自分の体を自分で守れるのです！

体幹トレーニングが本当に大事なのです！

それでも、なかなか筋肉も無く体も安定しないような方にはコルセットがお勧めです。

 

腰痛ベルトとは違いますよ！

 

コルセットです！

 

腰痛ベルトは幅広いタイプご多く、腰を完全に覆ってしまいます。

腰も使えない状態です。

支えてる腰の筋肉が衰えてきますので、

ギックリ腰やどうしようもない腰痛時以外は使用しないでください！

コルセットは骨盤を支えるのと、骨盤を正しい位置に納める。

なので、筋肉が弱ることなく

むしろ、良い筋肉が使われます！

それでも、どうがしようもない状態の時や

不安な時はあるのでなんでもご相談ください！

 

痛みのない状態を維持し！安定させる必要があります！

 

当院では一人一人に合った治療プランを立てさせていただいています。

お体にお悩みのある方は是非一度当院にご相談ください。

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