「便秘解消！！」

ご閲覧頂きありがとうございます！

近鉄南大阪線針中野駅から徒歩1分

谷町線駒川中野駅より徒歩8分

駒川商店街にある

心ココロ鍼灸整骨院です！

本日は、りきが担当します(^^)/

今日は、沢山の方が悩まされている

「便秘」

について書かせて頂きます。

様々な原因から便秘が起きますが、

今回は、便秘に効果があると言われている

食品を紹介します！

・納豆

食物繊維が多く含まれ、

発酵食品なので腸の善玉菌を増やします

・ヨーグルト

ビフィズス菌が多く含まれ、

腸の善玉菌の働きを助けます

夜にとるとより効果的

・バナナ

水溶性・不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれ

腸内環境を改善する

フラクオリゴ糖が多く含まれています

ヨーグルトと一緒にとるとより効果的

・シリアル

食物繊維が豊富に含まれいます

朝食に取り入れるとよい

・オリーブオイル

大量のオレイン酸が含まれ、

腸の蠕動運動を活発にする

・水分を多くとる

1日、１~２ℓの水を最低限とるようにする

加えて、お腹のマッサージや

適度な運動も便秘解消に繋がります

実は、骨盤の歪みから起こる姿勢の悪化も

便秘の原因になります

姿勢が悪くなると、内臓が圧迫され、内臓下垂を起こし

胃や腸の働きが弱くなり、便秘を起こします

当院では、便秘に対してのメニューもあります！

便秘でお悩みの方は、お気軽にご相談下さい！

最後まで読んで頂きありがとうございますヽ(^。^)ノ